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私密锻炼法 为激情加分
2022-12-07

就像健身房里的腰力锻炼,kegel也是为床上乐趣加分的练习。它有本事让器官感觉更敏锐,反应更激烈,享性达最高峰值。最妙的是,它还保持了私密性,这种练习可以随时随地进行,完全不为人知。

WhatPC

骨盆底部肌肉群的英文缩写。这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部,负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。它收缩时,可以停止排尿;生产时,则需要它大大扩张,让胎儿顺利通过阴道。而且它越强健,我们得到的性爱刺激便会越强烈.

Kegel练习

由美国Kegel博士发明的运动,用有节奏的收放来锻炼PC,目的在于逐渐增多肌肉收缩次数、增加收缩强度。每次肌肉持续收缩.3秒钟,然后放松3秒钟,收缩肌肉时吸气,放松时呼气。练习的频率由你和你的Kegel医生来决定。

WhyKegel的四个理由

让生殖器官更健康

PC的交替舒张和收缩运动,增加了流向生殖器官的血流量,有助于加快私密部位的新陈代谢,为阻挡各种感染的侵扰加了一道隔离墙。

让高潮来得更猛烈些

对于女性,Kegel练习直接增强阴道肌肉的弹性和强度,使她对阴道刺激更加敏感,达到性高潮也更容易和更剧烈;对于男性,Kegel练习增强了负责射精的肌肉群的力量和强度,使他对达到性高潮而射精的控制能力大大增强。

减少性运动的困扰

在Kegel练习中,女性阴道粘膜的感受性和容受性也得到了增强,所以可以用来治疗阴道痉挛或其他一些女性性交困难,包括某些性交疼痛。

舒适避孕找对位置

对于经过分娩或人工流产的女性,Kegel练习是帮助她们恢复生殖器官健康的最理想的方法之一。对于使用阴道隔膜避孕的女性,Kegel练习还可以保持它始终在正确的位置,以保证你的性安全。

Where“PC”肌肉

在方便的时候——在你下次排尿的中途,有意让尿线停止几秒钟,然后再继续排尿……如此反复几次,你感到这中间在舒缩运动的肌肉就是PC。进行这样的尝试时,须注意你的背部、腹部、大腿等部分的肌肉应当充分松弛。你可以这样多练习几次,特别要注意PC与收缩肛门的肌肉有所不同。

自我寻找——作为女性,你还可以通过下面的方法找到PC,然后用阴道的肌肉去紧“裹”你的手指……当你可以做到的时候,就是你的PC在收缩了。

Kegel练习数字化当你正确识别PC的位置以后,你就可以开始你的Kegel练习了。你还可以想出其他各种不同花样的、你自己独特的Kegel练习方式……